تمارين بالصور المتحركه لتخفيف البطن

طبعا يا AdmiN الموضوع عجني
الف شكر عليه و احلي حاجه فيه
ان هو سهل و بسيط مفهوش حاجه
و مش محتاج ان انتي تنزلي و تخرجي
و تروحي نادي
الحركات سهله و بسيطه و ممكن تعملها في اي مكان
الف شكر عليه موضوع حلو

انا كنت احب اضيف بعد اذنك
يتميز هذا النظام باحتوائه على كمية كبيرة من البروتينات، وقلة الدهون والنشويات
. يشير الدكتور خالد صلاح الدين إلى أن اتباع هذا النظام الغذائي ينقص الوزن من 3 إلى 4 كيلوجرامات في الأسبوع.

ويؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش ذي ما انت ورتنا يومياً لمدة ساع
ة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش.

وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:

الإفطار:

- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو"
.. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائ
ل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".

الغداء:


- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".

العشاء:


- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.

ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الداف
ئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.